Previous Entry Share Next Entry
СМУЗИ
marina_human
За последний год я стала уделять больше внимания своему здоровью: изменила питание, стала пить больше воды и записалась в зал. Результатами очень довольна, они меня стимулируют продолжать вести здоровый образ жизни и дальше.

Практически каждый день я делаю себе смузи. Этот напиток напиток быстро помогает справиться с чувством голода, хорошо восстанавливает силы и не создает тяжести в желудке. Ну и в него можно включить кучу всего полезного.



За основу смузи хорошо выбрать фрукт с мякотью - банан, киви, персик или папаю. Можно комбинировать.

Второй компонент - это вода. Вместо неё можно использовать натуральную воду плодов кокоса или миндальное молоко.
Дальше наполняем смузи витаминами - листья шпината, киви, свежевыжатый сок лайма всегда придаёт особый оттенок вкусу, любые виды салатных листьев. Я люблю добавлять листовую капусты кейл, сельдерей.

Любые ягоды будут хороши в составе смузи. Я покупаю замороженную чернику и когда добавляю пол горсти ягод, то смузи получается не тёплый, а прохладный на вкус - намного приятнее его пить.

Кому и этого мало, добавьте молотые семена льна или зелёные порошки витграсс или спирулину. Можно добалять в смузи семена чиа. Они богаты жирными кислотами омега-3, процент их содержания в масле чиа около 64%. Это почти в 2 раза больше, чем в икре лосося, в 3 раза больше, чем в печени трески и в 42 раза больше, чем в оливковом масле.

Если у вас мощный блендер, то хорошо добавлять орехи кешью. От них эффект как от молочных сливок.

Не бойтесь, эксперементируйте с овощами. Смешивайте их с фруктами. Можно делать исключительно зелёные смузи. Например: вода, шпинат, огурец, сельдерей, кейл.



?

Log in